18 nad

[...] fotami masli i stud ~ a co wy na to by styknąć się u waszego wujka na działce? Tylko nie myślcie ,że chce bo mam najbliżej tylko z tego powodu ,że nocleg jest z dachem nad głową , kuchnia, za***iste podwórze, grily ogniska itd na zawolanie, kupe żarcia bedzie gdzie włożyć ,bo ladowka chyba tam byla jak pamietam zastanówcie się P.S - no [...]

[...] 05;30 2 jajka pomidor 2 kromki chleba jabłko 07;00 jogurt + bułka pszenna 1 bułka pszenna z szynką 09;00 jogurt + bułka pszenna 1 bułka pszenna z szynką 14;00 tu myślałem nad jakaś sałatką wziętą z domu 18;00 pierś z kurczaka,ziemniaki,pomidor 19;00 siłownia + myślałem o 30 min biegu po tym,a w dni ntr o robieniu hiita 21;00 twaróg [...]

[...] - jest ołów. Szkoda, że nie czysty, ale jest. Zmieszany z dużą ilością żelaza, ale i tak jestem zadowolony bo za skromną opłatą 0,7l udało mi się wyciągnąć na moje oko ponad 70kg. Jeszcze mi powiedział, że za dużo kupiłem i jutro kazał się stawić za to po koleine wiadra... :D W sumie oddając to na złom jestem 2-3x do przodu :D Teraz pytanie, [...]

[...] razu urwać głowę, a co! "Proponował bym ,żeby Pudzian przed walka z Sylvią skorzystał z pokoju tlenowego." - ja bym nawet proponował napełnić go helem, będzie się nad Sylvią unosił jak balonik. "Mariusz prawdopodobnie ,weźmie go na czas " - tak, może nawet weźmie go głodem. Zmieniony przez - Transi w dniu 2010-05-13 09:42:14

Mutanta musze dojeść wiec dojadam go rano do sniadania zeby podbic jeszzce bardziej szame, + po treningu , jak go dojem kwestia miesiaca to pomysle nad izolatem. A co do Pumpa.. napisalem ze prawdopodobnie go zarzuce, zreszta zobaczymy jak bedzie leciec czysta masa, zaglądaj czasem -moze zmienisz zdanie ;) Zmieniony przez - TheBill777 w dniu [...]

[...] maszyna 12x35kg 10x40kg 10x40kg Brzuch spinanie 2 x 15powt Delikatnie wracam do formy, techniki po tej przerwie, generalnie od poniedzialku zarzuce nowy treninig myslalem nad pull i press 4/tyg tzn 1 ciezki pull 1 ciezki press i 1 lekki press i 1 lekki pull oczywscie w innym zkaresie powt ciezaru, i inne cwiczenia, jakies sugestie w tym [...]

[...] - 9/10 Dzisiaj przypuszczalnie moja dieta przyczyniła się do absolutnego braku powera na siłce. męczyłem się ze wszystkim, w trakcie aerobów na koniec myślałem z 3 razy nad zejściem bo poprostu wszystko było nie tak. Nieudolne MC bez mocy:-( https://www.youtube.com/watch?v=U7bz9ROnbOw Dipsy 35 kg;-) [...]

I OGÓLNOPOLSKIE OTWARTE MISTRZOSTWA SIEDLEC W ARMWRESTLINGU 1. DATA: 07.08.2011 r. (niedziela) 2. MIEJSCE: Na terenie Rekreacyjnym nad Siedleckim Zalewem w „XII Festiwalu Inicjatyw Kulturalnych Summer Time”, 08-110 Siedlce 3. KATEGORIE WAGOWE: - Juniorki (lewa , prawa ręka): OPEN - Juniorzy (lewa, prawa ręka): 78kg, +78kg. - [...]

Dzień 18 Trening jak ta lala. Bardzo dobrze czułem wszystko. Nie mogę dobrze jednie poczuć ściągania drążka górnego, pracuję nad tym. Dzisiaj brakowało mi 100kcal to uzupełniłem je 100g ketchupu. Myślę, że zostanę przy takiej podaży kcal. Wyjściowa waga to 90kg, zostało więc nie dużo. Potem chcę skupić się na recompie/suchej masie, tak aby zrobić [...]

[...] podroby) 250g, 200g kaszy gryczanej, 100g ryzu bialego c) 3 danie: mięso (jw) 250g, 200g ryzu brazowego, makaron pełnoziarnisty żeby węgle się zgadzały wychodzi ponad 100g d) Twaróg półtlusty/makrela wedzona ~200g + oliwa z oliwek aby bilans tłuszczy sie zgadzal Zamienniki: ziemniaki, migdały, wiórki kokosowe B/T/W - 250/100/500 [...]

[...] nigdy nie ćwiczyłem. Gram w piłkę więc wydolność mam jako taką, ale wydaje mi się że siłowo jestem poniżej przeciętnej. Jeśli chodzi o rzeźbę to zdecydowanie poniżej :) i nad tym właśnie chcę popracować. Nie zależy mi specjalnie na pracy nad dolnymi partiami (nogi), przez treningi czysto piłkarskie nie narzekam i tu zdecydowanie powyżej [...]

[...] części otworów międzykręgowych na tych poziomach - dokładniejsza ocena możliwa w MR. Wynik badania MR. Badanie MR kręgosłupa lędźwiowego uwidoczniło zachowaną lordozę z nadmiernie poziomym ustawieniem kości krzyżowej ( w pozycji leżącej). W badaniu widoczne zmiany degeneracyjne krążka międzykręgowego L5-S1 wyrażone jego niejednorodną [...]

Nie zauważyłem że te 56 cm to nad kolanem, zwracam honor. Niezbyt czytelnie, stąd moje niedopatrzenie. Skręcenie - ból minie i można ćwiczyć. Trening nóg pochłania najwięcej energii a takie wydatki energetyczne sa bardzo pożądane przy redukcji. Poza tym stymulują wyrzut testosteronu. Dieta wbrew pozorom nie musi pochłaniać sporych pieniędzy. Jaja, [...]

[...] to miało być?! Może nie jest to największy, najbardziej jawnie oszukańczy werdykt jaki widziałem, ale i tak pomyłka wyraźna. Jakim cudem ktoś mógł uznać, że Bonjasky górował nad Le Bannerem? Trafił kilka razy nogami i tyle. Nic szczególnego. Zdecydowana większość ciosów szła na gardę (chyba znów za efektowność dostał decyzję ). Całą walkę był w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: alexx12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hess89 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 lat WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jestem po przerwie ćwiczę 4,5 misiąca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 34,5 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 94 [...]

[...] Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Yair Rodriguez vs. Jeremy Stephens II w planach na UFC on ESPN 6 Organizacja UFC pracuje nad zestawieniem rewanżowego starcia. Wczoraj, w rozmowie ze stacją ESPN, Dana White poinformował, że dowodzona przez niego organizacja pracuje nad zestawieniem kolejnej [...]

04-11-2014 - dzień wolny krótka notatka W pracy do 3 nad ranem, po 11 się przebudziłem i nie wiedziałem co się dzieje :D Brak apetytu, zmęczenie itd. Pojechalem pozałatwiać kilka spraw, wróciłem o 16 i nie poszedłem na trening bo o 18:30 jechałem do pracy - jednak tylko do 24. posiłki 1. 2 bułki pełnoziarniste, 150g mięsa, warzywa 2. 50g ryżu, [...]

Pytanie do osób, którzy się orientują w temacie IF. Ze względów czasowych i logistycznych zastanawiam się od jakiegoś czasu nad tą metodą. Wychodzi mi jednak cały czas, że z moim rozkładem dnia może być ciężko. A mianowicie chodzi o regułę, żeby dużą część dziennego zapotrzebowania dostarczyć po treningu. A może coś pokręciłem bo temat ledwo [...]

Ta reklama "NAGROBKI" na ścianie wymiata ale Wy spostrzegawczy jesteście popracuj nad oddychaniem , poza tym nieźle aha, straszny błąd w ankiecie , popraw to szybko Zmieniony przez - bazylka w dniu 2008-10-18 22:09:50